Otaksuttavasti
me kaikki arvostamme kovasti terveyttämme ja haluamme tehdä sen hyväksi
kohtuullisuuden rajoissa paljonkin. Minulle eräs intohimoaihe on ollut jo ihan
teinistä vitamiinit ja hivenaineet. Mitä enemmän olen niistä lukenut, sen
enemmän olen alkanut tajuta, että vaikka söisi miten terveellisesti, tulee
aikoja, jolloin tuntuu kuin mikään ei riittäisi. Tai sitten ravinto on liian
köyhtynyttä. Tai meillä on tietämättämme imeytymisongelmia. Tai stressi on vain
niin kova, että lisäravinteita tarvitaan. Olen jo aikoja sitten omaksunut
amerikkalaisten lääkärien vitamiini- ja kivennäisainesuositukset ja olen toiminut itse omalla kohdallani
niiden pohjalta. Tosin elämässäni on tullut kerran tosi paikka, jossa tästä
kaikesta tiedosta on ollut hyötyä omalle lapselleni. Kuopuksemme oli niin
allerginen teini-ikään asti, että ravinnosta olivat pois miltei kaikki kasvuun
ja kehitykseen vaikuttavat ravintoaineet. Minäpä tartuin härkää sarvista ja
aloin antaa tyttärellemme lisäravinteita omien kokemusteni ja lukemani
pohjalta. Kun tyttärelle sitten kerran tehtiin kaikki vitamiini- ja
kivennäisainemääritykset, luvut olivat optimaaliset. Ja mikä parasta, lapsi
kasvoi ja kehittyi normaalisti, vaikka oli helpompi kertoa, mitä hän sai syödä,
kuin luetella niitä sataa asiaa, jotka olivat hänelle vahingoksi. Voitte siis
olla varmoja, että nyt liikun kotikentälläni ja tosimielellä.
Norjalaisen
yleislääketieteen erikoislääkäri Knut Flytlien teos Vitamiinit (Nye
Vitaminrevolusjonen, Tammi 2013, suomennos Kirsi Kokkonen) teki räjäyttävän
vaikutuksen, sillä vaikka olen aina tiennyt, että voimme paljon ehkäistä ja
jopa osin parantaa itseämme nauttimalla vitamiineja ja kivennäisaineita
optimaalisesti, en ole käsittänyt, miltä kaikelta todella voimme välttyä näin
tekemällä. Ja sitten se tieto, että mikä sopii toiselle, ei sovi toiselle.
Mistä sitten tiedämme, mikä meille sopisi? Mitä pitäisi syödä ja kuinka paljon?
Knut Flytlie on opiskellut myös vaihtoehtoista lääketiedettä, joten hänellä on
vastaus kaikkeen. Heti Vitamiinit kirjan
alussa kehotetaan selvittämään autovertauksella, olemmeko Ladoja vai peräti
Roll-Royceja. Kyseessä on tietenkin geneettinen perimämme ja muut elintapamme. Tätä varten kirjassa on helppo testi, joka
määrittää mihin asteikon kohtaan kuulumme eli kumpaa autotyyppiä edustat.
Kaikki toimenpiteet määräytyvät sitten sen mukaan eli heti tarjotaan mitä
vähintään pitää päivässä ottaa ravinnon lisäksi. Minulle esim. tuli vastaus,
että ’ota 1 g C-vitamiinia ja 2 kalaöljykapselia päivittäin. Ota talvella
lisäksi raudaton monivitamiinitabletti ja 30 g Q10:tä, mikäli olet yli
40–vuotias.’ Nyt en sitten ollut
Flytlien kanssa ihan samoilla aalloilla ja se johtuukin siitä, että minä
seuraan amerikkalaisia suosituksia ja hän ei. Hän aliarvostaa D:tä ja minä ehkä
yliarvostan. Ja listalta puuttuu myös kalsium. Muuten meillä ei tullut mitään
erimielisyyttä koko kirjan aikana, vaan Flytlie sai jopa lisättyä minulle vielä
yhden tabletin lisää eli otan tästä lähtien kromia joka päivä sateenkaaren
tuolle puolen yhden tabletin päivässä.
Haluan nyt
tässä painottaa, että kirjassa on jokaisen vitamiinin ja kivennäisaineen
kohdalla mainittu myös, mistä ruuasta niitä saa, mutta lukiessa alkaa tajuta,
että niin monet asiat vaikuttavat siihen, että terveellisinkään ravinto ei
usein riitä. Kirjassa on siitä monta potilastarinaa, jotka ovat todella
vaikuttavia. Hurjin on tarina 26
potilaasta, joita uhkasi amputaatio. Tietyn hoidon jälkeen kävi ilmi, että vain
kahdelle tarvitsee tehdä tämä rankka toimenpide. On siis jokaisen oma asia, jos
haluaa uskoa, että ravinnosta saa kaiken ja että se myös riittää ja imeytyy.
Tätä uskomusta kannattaisi hiukan tarkemmin miettiä etenkin jos olet uupunut,
ruokahaluton, liikut vaikeasti, on ehkä nivelrikkoa ja hiukset ovat hyvin
heikot ja niitä ehkä myös lähtee paljon. Etenkin tämän asian kanssa kannattaa
pysähtyä, jos on ikäihminen, sillä vuodet jo itsessään ovat riski, jolloin
erilaisten lisäravinteiden tarve kasvaa monista syistä.
Flytlie
toivoo myös kiinnitettävän huomiota veriryhmän mukaiseen ravintoon eli siis jos
veriryhmäsi on vaikka A, tarvitsee sinun välttää joitain ravintoaineita, kun
taas O-veriryhmän omaavalla on omat riskiruokansa. Myös elimistön
happo-emästasapaino on tärkeä ja siihen voi itse vaikuttaa.
Otetaan nyt
tarkkailuun vaikka luiden haurastuminen. Siihenhän meillä yleensä suositellaan
D:tä ja kalsiumia. Tästä vain puuttuu nyt yksi tärkeä tekijä eli magnesium.
Sillä:
Jos sinulta
puuttuu magnesiumia, osteoklastit (luita hajottavat solut) alkavat ’nakertaa’
luita vapauttaakseen magnesiumia, ja tällöin vapautuu myös kalsiumia, joten
vereen tulee liikaa kalsiumia. Näin luuaines menettää sekä magnesiumia että
kalsiumia, ja luut haurastuvat.
Keskimäärin
ruokavaliomme sisältää vain noin 50 prosenttia suositellusta magnesium-määrästä.
Luiden
haurastumisesta kärsiville suosittelen tämän vuoksi magnesiumia joka päivä ja
kalsiumia joka toinen päivä, jotta näiden kahden kivennäisaineen herkkä
tasapaino ei häiriintyisi.
Jos tiedät
elimistöösi kertyneen happoa, sinun tulee ottaa magnesiumia. Kirjassa on helppo testi, miten tämän asian voi itse mitata.
Magnesium vaikuttaa kirjan loppuaiheissakin kovin tärkeältä, sillä kun pääsemme
verisuonten kalkkeutumisiin, tulee käyttää magnesiumia ja lisäksi E:tä, Q10:tä,
omega-3-rasvahappoa ja…
Ihan
tosielämästä haluan tuoda tähän nyt erään vanhan tätini, joka kärsii vaikeasta osteoporoosista.
Hän itse ihmettelee eniten, sillä hän on aloittanut koko elämänsä jokaisen
päivän kalanmaksaöljyllä, kaurapuurolla ja maidolla. Hän on juonut maitoa myös
ruualla eli ei ole ollenkaan oppinut nauttimaan viineistä, on syönyt paljon
kalaa ja juustoja sekä kasviksia eikä ole ikinä tupakoinut. On pitänyt kahta
puutarhaa eli huvilalla ja omakotitalossa. Nyt hänellä on uhkana selkärangan
pettäminen. Tässä voimme miettiä sitten sitä ns. terveellistä ruokavaliota. E:n
kohtalo on järkyttänyt minut suunniltani.
Myös ns.
terveysravintopuoli voi pettää. Olkaapa tarkkana, mitä magnesiumia syötte,
sillä jos tuotteessa lukee magnesiumoksidi, se on yhdiste, jota joskus
käytetään puhtaan magnesiumin sijasta. Todellisuudessa se on ulostuslääke eikä
edes auta magnesiumin puutokseen, vakuuttaa Flytlie.
.
Aikamme
vitsaukseen eli rintasyöpään, näyttää E-vitamiinilla olevan syöpää estävä
vaikutus:
Tutkimukset
osoittavat, että E-vitamiinin ja seleenin samanaikainen puutos kohottaa
kymmenkertaiseksi riskin sairastua rintasyöpään ja moniin muihin syöpiin.
Itse en
käytä enää monivitamiinitabletteja niiden alhaisten pitoisuuksien vuoksi.
Suomesta ei siis saa riittävän vahvoja monivitamiinilisiä. Sen sijaan käytän
yhtä valmistetta, joka tuli minulle tarpeeseen liian lukemisen kautta ja on
tarkoitettu silmille. Siinä on A:ta, E:tä, sinkkiä ja seleeniä vahvasti etenkin
jos ottaa suositellut kaksi tablettia päivässä.
Flytlien
kirjan loppuosa on omistettu erilaisille sairauksille ja miten niitä voisi
hoitaa ensin vaikkapa terveellisellä ravinnolla ja mikäli se ei riitä mainitaan
ne lisäravinteet, joista voi olla apua. Annokset on määritelty niin, että
niistä ei tule sivuvaikutuksia. Elleivät lisäravinteet tehoa neljän-kahdeksan
viikon aikana, Flytlie kehottaa hakeutumaan lääkäriin. Sairaudet, joihin voimme
itse vahvasti vaikuttaa ovat mm. allergia, diabetes, herpes, hiivatulehdus,
kohonnut kolestrolitaso, ihottuma, verenpaine, masennus tai alakulo, migreeni,
munuais- ja sappikivet, osteoporoosi, reuma, stressi…
Ihan kirjan
lopussa Knut Flytlie kertoo omasta elämästään ja miten hän jo lapsena ihmetteli
isoäitinsä haurautta ja sai tästä lisäintoa lähteä alalle, joka häntä
kiinnosti. Minäkin tässä yhtenä päivänä ihmettelin lenkkini varrella erään
vanhan rouvan kokoon painunutta olemusta ja koska olemme vuosien varrelta naapurituttuja, kyselin vointia ja samaan hengenvetoon, että mitä vitamiineja hän
nauttii kotiruuan lisäksi. Rouva vastasi, että ei hänelle ole
terveyskeskuksesta eikä edes kotisairaanhoidosta kehotettu mitään vitamiineja syömään, ei edes kalkkia tai D:tä…Että
silleen.
Ai niin,
unohdinko kertoa: Jos minä olisin sinä, en jättäisi tätä kirjaa lukematta.
*****